Kondistrening

I gymmen har vi ett program vi skal holde på med ganke lenge nå, og bare etter denne andre gangen merker jeg faktisk forskjell. Det er Intervall og vi begynner med en jogge runde ute i skogen som oppvarming. Etterfulgt har vi en bakke på ca 20 meter vi forholder oss til. Den er ikke helt flat men ikke bratt heller.

1. Det vi da begynner med er å spurte 90% av det vi har å gji,6 ganger opp bakken ( skal små jogge ned igjen).

2. Avanserte knebøy (Vet ikke hva de egentlig heter) 20 x 3 oppover bakken.

3. 20 x 3 Hopp med samlet bein oppover bakken.

4. Hinking på en fot 10 på hver x 3. Her må vi holle balansen før vi kan hinke videre. 

5. Spurt opp 4 ganger.

Denne treningen anbefaler jeg å prøve, spesielt om du vil ha bedre kondis!

 

Nå skal jeg være med Kristense, så vi snakkes!:)



Hva syns du om tipset? 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar