Kondistrening

I gymmen har vi ett program vi skal holde p med ganke lenge n, og bare etter denne andre gangen merker jeg faktisk forskjell. Det er Intervall og vi begynner med en jogge runde ute i skogen som oppvarming. Etterfulgt har vi en bakke p ca 20 meter vi forholder oss til. Den er ikke helt flat men ikke bratt heller.

1. Detvi da begynnermeder spurte 90% av det vi har gji,6ganger opp bakken ( skal sm jogge ned igjen).

2. Avanserte kneby (Vet ikke hva de egentlig heter) 20 x 3 oppover bakken.

3. 20 x 3Hopp med samlet bein oppover bakken.

4. Hinking p en fot 10 p hver x 3. Her m vi holle balansen fr vi kan hinke videre.

5. Spurt opp 4 ganger.

Denne treningen anbefaler jeg prve, spesielt om du vil ha bedre kondis!

N skal jeg vre med Kristense, s vi snakkes!:)



Hva syns du om tipset?

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar